Z tego artykułu dowiesz się:

1. dlaczego w przypadku kolagenu dieta bywa niewystarczająca;
2. czy i jak kolagen może wpłynąć na wygląd oraz kondycję Twoich włosów;
3. w jaki sposób kolagen wpływa na włosy;
4. co kolagen ma wspólnego z glicyną i keratyną;
5. jak niedobór kolagenu wpływa na wygląd i kondycję włosów;
6. co to znaczy suplementować;
7. jaki jest najlepszy suplement na włosy według nas. 

Gdy nawet najlepsza pielęgnacja nie wystarcza, przychodzi czas na suplementację. 

Piękny wygląd naszych włosów nie kończy się na ich zewnętrznej pielęgnacji. Wszelakie szampony, odżywki, maski są niezbędne, ale…nie zastąpią składników, które warto dostarczyć włosom od wewnątrz – z dietą lub suplementacją.

Nasze włosy wprost kochają zbilansowaną, różnorodną i kolorową dietę, a dokładniej wszystkie te składniki, których ona im dostarcza. Jeśli w ogóle dostarcza, bo to wcale nie musi być takie oczywiste. Jednym z takich „dyskusyjnych” składników jest kolagen, którego nie znajdziemy w warzywach, owocach i innych tego typu zdrowych produktach. Wręcz przeciwnie! Źródłem kolagenu w diecie są kostne wywary, mięsne galaretki, kurze łapki – wszystko to, czego raczej unikamy. Dlatego jeśli chodzi o kolagen, to raczej ciężko jest nam zalecać uzupełnianie go wraz z dietą. Może właśnie w odpowiedzi na te potrzeby powstały one – suplementy kolagenu?

Kolagen jest składnikiem obecnym w naszych mieszkach włosowych, ale nie odpowiada bezpośrednio za budowę włosa. Jest jednak coś, co nierozerwalnie łączy kolagen oraz keratynę – główne białko tworzące włos i jest to glicyna – aminokwas, który znajdziemy w obu tych białkach. Gdyby nie ona, kto wie, jak wyglądałyby nasze włosy i z czego byłby zbudowany zarówno sam kolagen, jak i keratyna. Ten aminokwas jest jak „zastrzyk” witalności, siły i odżywienia dla cebulek naszych włosów. Kolagen wpływa również na poziom nawilżenia, strukturę czy elastyczność włosa. Jeśli organizm ma go pod dostatkiem, to  z jego dobrodziejstw mogą korzystać także włosy. Szkoda, że kolagenowe rezerwy ubywają powoli już od 25 roku życia.

Glicyna jest kluczowym składnikiem budulcowym zarówno kolagenu, jak i keratyny. Cząsteczka kolagenu zamknięta w suplemencie, kiedy trafi do wewnątrz naszego organizmu, rozkładana jest na mniejsze części – aminokwasy. Jednym z nich jest właśnie glicyna, która może być wykorzystana do syntezy keratyny, czyli białka budulcowego włosa. Ta zależność powoduje, iż kolagenowe suplementy działają dwojako - zarówno na żywe części mieszka włosowego jak i na prawidłową budowę struktury białkowej. A najważniejsze jest to, że finalnie (i realnie!) wpływają na wygląd naszych włosów i ich kondycję.

Tam, gdzie dieta będzie niewystarczająca, tam należy włączyć suplementację. W teorii to rozwiązanie wydaje się proste, jednak praktyka to coś zupełnie innego. Suplementy diety to nie cukierki, które możemy przyjmować bez ograniczeń. Nie wybieramy ich także na podstawie wyglądu opakowania czy smaku. Każda suplementacja powinna mieć swoje uzasadnienie i to poparte konsultacją z lekarzem i odpowiednimi badaniami. Jak jest naprawdę? Wszyscy wiemy, bo przecież suplementy stosujemy. O ile preparaty takie jak kolagen raczej nam nie zaszkodzą, gdyż z tym składnikiem ciężko przesadzić. To już przyjmowane w zbyt dużych ilościach witaminy i składniki mineralne będą miały działanie negatywne, a czasem nawet toksyczne.

Suplementacja kolagenem raczej nie generuje skutków ubocznych, w końcu po tym, jak trafi on do wnętrza naszego ciała, zostaje szybko rozłożony na aminokwasy. Jednak zgodnie z dewizą, iż wszystko w nadmiarze szkodzi, warto stosować się do zaleceń producenta, czyli nie przekraczać dawki kolagenu, która podana jest na opakowaniu.

Na pierwszym miejscu w składzie suplementu, na który się zdecydujesz powinien być kolagen, a potem długo, długo nic. Kolagen nie potrzebuje towarzystwa konserwantów, sztucznych barwników i innych tego typu dodatków. Kolagen po prostu lubi minimalizm. Jest jeden składnik, z którym kolagen wyjątkowo dobrze się czuje i współpracuje i jest to witamina C. Jej obecność w preparacie kolagenu jest dobrowolna i zależy tylko i wyłącznie od dobrej woli producenta, ale… Jeśli w Twoim suplemencie jej nie ma, nie musisz się martwić. Witamina C to raczej powszechny składnik naszej codziennej diety, a przynajmniej mamy taką nadzieję. Wystarczy, że dawkę kolagenowego suplementu spożyjesz w towarzystwie soku z cytryny, aronii lub natki pietruszki. I już - porządna dawka witaminy C gwarantowana!

Oprócz tego, że musimy zwrócić uwagę na obecność substancji dodatkowych w suplemencie kolagenu, to skupmy się też na jego zawartości, czyli konkretnej liczbie, tzw. dawce kolagenu w kolagenie. Suplement kolagenu powinien zawierać co najmniej 2500 mg kolagenu w dziennej dawce przeznaczonej do spożycia. Gdy preparat będzie zawierał zbyt mało kolagenu, to żeby miał on szansę działać tak, jak tego od niego oczekujemy, będziemy musieli przyjmować go częściej. To z biegiem czasu może stać się po prostu uciążliwe i powiedzmy sobie szczerze – przede wszystkim nieekonomiczne.

Chyba nie ma w tym nic dziwnego, że decydując się na zakup określonego preparatu z kolagenem, chcemy dokładnie wiedzieć co się w nim znajduje. Zależy na tym, aby kolagen, który będziemy suplementować był pozyskiwany ze sprawdzonych źródeł – ryb żyjących w czystych, morskich wodach. Stawiamy na kolagen morski, gdyż jego struktura jest najbardziej zbliżona do naszego – ludzkiego, a przez to zdecydowanie lepiej się przyswaja i w konsekwencji także działa.

Suplementy kolagenu są dopasowane do potrzeb praktycznie każdego. Kolagen występuje w postaci tabletek, kapsułek, proszku, płynu, żelu, czyli praktycznie każdej. Każda z tych form ma oczywiście swoje plusy, jak i minusy, choć przecież to, co dla jednego będzie pozytywne, dla drugiego już nie musi. I odwrotnie. Dlatego nie sugerujcie się tym, jaki suplement kolagenu przyjmuje przyjaciółka, a raczej poszukajcie takiego, który będzie idealnie dopasowany do waszych indywidualnych potrzeb.

Dla każdego z nas idealny będzie znaczył coś innego, gdyż mamy różne potrzeby i borykamy się z różnymi problemami. Jednak możliwe jest, aby na tyle dobrze dopasować suplement do własnych upodobań, że będziemy mogli nazywać go idealnym. Idealnym dla siebie:)

Najlepszy suplement kolagenu na włosy to taki, który będziesz stosować regularnie, bo tylko wtedy ma szansę naprawdę zadziałać. Dlatego przed wyborem suplementu kolagenu, zastanów się nad kryteriami, które powinien spełnić. Niech forma, w której występuje suplement kolagenu będzie dopasowana do Twojego trybu życia i upodobań. Jeśli na przykład nie lubisz łykać tabletek, to nie zmuszaj się do tego. Wybierz taki suplement na włosy, który występuje w postaci proszku lub płynu. Dzięki temu zwiększysz szansę na to, że będziesz go przyjmować.